CONSEJOS DIETETICOS DE ADELGAZAMIENTO⁣  ⠀⠀⠀⠀⠀

Consejos Dietéticos. En realidad, ponerse con decisión a adelgazar es difícil, pero por otra parte es ineludible perder los kilos que sobran y con ello mejorar la salud:⁣

1- Lo primero es encontrar el profesional adecuado que explique con detalle el procedimiento a seguir y realice durante el proceso los controles y de el apoyo necesario. ⁣
Hay que elegir profesionales competentes, con experiencia demostrada en este campo y en general, es mejor, un especialista médico en Endocrinología y Nutrición.

2- En las dietas actuales hay que hacer referencia a los micronutrientes. El agua es esencial y nunca su ingesta será inferior a los 2l al día. Además, se prescribirán vitaminas y minerales según las necesidades de cada paciente y su actividad física. ⁣

3- Durante la dieta hay que dormir lo necesario para evitar cansancio y mejorar psicológicamente.

4- También, en lo posible, disminuir el grado de estrés que, por ejemplo, evite comidas aceleradas.⁣

5- Hay que reducir los hidratos de carbono por su efecto estimulante de la ansiedad para comer.⁣

6- Un aspecto básico es tener horarios de comidas adecuadas y tomar al menos en las fases iniciales verduras muy variadas como plato fundamental.⁣

7- También es importante un aporte adecuado de proteínas, siendo de elección las de origen vegetal al principio y más tarde, las animales.⁣

8- Es fundamental una actitud positiva y a la motivación para conseguir un buen resultado ayuda el médico con su información y consejos.⁣

9- Por último, hay que reconocer la patología propia de las situación (sobre todo) de obesidad y que “el rebote” no depende de la dieta, sino del paciente, que reanuda después sus hábitos perjudiciales, unidos muchas veces a una situación de ansiedad con la comida.⁣

10- Los controles posteriores periódicos son también imprescindibles.⁣

⚖️ Es un desafío y un proceso largo pero sobre todo requiere constancia y motivación.


👁 Si quieres iniciar ya las buenas sensaciones, podrás contar con mi ayuda y hacer seguimiento para alcanzar tus objetivos.⁣

🌐 Para cualquier duda, no dudéis en preguntarme o pasar consulta online en mi página web.⁣

DR. GARCÍA VALDÉS

Premio Mejor Endocrino España 2017