SUEÑO, ESTRÉS Y EJERCICIO: CÓMO REFORZAR TUS DEFENSAS⠀

Ya hemos visto en el post anterior, todo lo que puede deprimir al sistema inmunitario, pero… ¿qué podemos hacer para reforzar nuestro sistema inmunitario?⠀
Al aparecer un virus destructivo que produce muchos centenares de miles de enfermedades y muertes, nos damos cuenta que, a pesar de los avances científicos, si no se hacen cambios en el modo de vida, el futuro es oscuro, tanto para nosotros como para la vida en el planeta.⠀

Por eso, y aunque no se ha podido encontrar una relación directa entre estilo de vida y un mejor sistema inmune, evitar el estrés, el tabaco, la inactividad física, y el sobrepeso es un buen inicio de camino.⠀

La falta de sueño afecta gravemente a la salud: el descanso permite consolidar la “memoria” del sistema inmune, lo hace más eficaz para identificar y actuar contra las infecciones repetidas. ⠀

El deporte moderado refuerza el sistema inmunitario: basta con una sesión diaria de 20 minutos de actividad física para estimular la respuesta inmune y reducir la inflamación.⠀

Por supuesto, el estrés: anula la respuesta inmunitaria. Si padeces de estrés crónico en el trabajo o en tu vida cotidiana, es muy probable que tu sistema inmune no funcione bien. Las actividades o el reposo que combaten el estrés pueden ayudarlo..⠀

La salud y la enfermedad están en relación directa con el nivel de estrés y tienen consecuencias, por ejemplo, con situaciones de sobrepeso y obesidad, que han adquirido un nivel importante también de desarrollo. ⠀

Pero, además, valoraciones actuales de los casos de COVID-19 informan de la relación directa entre exceso de grasa corporal y fallos en la respuesta inmunológica ante el virus, con mayor afectación sistémica.⠀

 La vida nos lo exige, no hay más dudas. ⠀

¿Quieres reforzar tus defensas?

Come bien, duerme mejor, muévete y tómate la vida con calma.⠀

Para cualquier duda, no dudéis en preguntarme o pasar consulta online en www.drgarciavaldes.com

El estrés agudo ha disminuido y, en cambio, el estrés debido a las tensiones de la vida moderna se ha vuelto crónico y ha conducido a la aparición de alteraciones en los mecanismos de respuesta y como consecuencia a su agotamiento y fracaso.⠀

Y en estos cambios se encuentra una de las causas más importantes que dan lugar al extenso grupo de alteraciones orgánicas llamadas enfermedades autoinmunes que pueden afectar ya a más de un 20 por cien de la población en los países avanzados técnicamente.⠀

Las soluciones vendrán, por tanto, estudiando qué tiene de malo el actual estilo de vida y poner los medios para mejorarlo.⠀

Para cualquier duda, no dudéis en preguntarme o pasar consulta online en www.drgarciavaldes.com⠀⠀

DR. GARCÍA VALDÉS

Premio Mejor Endocrino España 2017